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  You are here: home > Cookbook Date 04.14.2025
 
  鮪魚三明治
Mediterranean Tuna Sandwich on Wasa

營養的鮪魚 + 香味濃郁的日曬蕃茄 + 口感十足的希臘卡拉瑪塔橄欖 = 五星級飯店也吃不到的美味。這道充滿義大利風情的料理,吃了絕對讓人上癮。

 
       

料理所需時間:15分鐘

1 罐 水煮鮪魚罐頭   
1 湯匙 希臘卡拉瑪塔橄欖Kalamata olives,切碎   
2 湯匙 義大利日曬蕃茄乾, 切碎 
1 茶匙 荷蘭芹, 切碎 
1 湯匙 紅甜椒,烤箱烤軟後切碎
1 茶匙 檸檬汁 
1 茶匙 新鮮蘿勒葉,切碎
1 湯匙 橄欖油 
鹽少許
研磨黑胡椒少許
8片 WASA 高纖餅


希臘卡拉瑪塔橄欖醬 PELOPONNESE Kalamata Olives Spread
希臘卡拉瑪塔帶子橄欖 PELOPONNESE Kalamata Olives
德國赫拉乾燥香料小罐裝- 荷蘭芹 Hela Parsley
瑞典法莎高纖餅-芝麻 Wasa Sesam
瑞典法莎高纖餅-裸麥 Wasa Volkoren
瑞典法莎高纖餅-黃金燕麥
Wasa Goudbruin

瑞典法莎高纖餅-燕麥輕焙
Wasa Lichtgewicht/Leger

* 或者你可以在上方搜尋鍵入關鍵字尋找適合的食材

 

 

( 1 ) 罐頭鮪魚肉取出瀝乾後放在一小碗,把所有的東西加在一起拌勻,在略加胡椒及鹽調味。

( 2 ) 每份WASA 高纖餅放上約一湯匙的鮪魚沙拉即可。 (準備一大碗生菜,拌上調好的鮪魚,灑上剝碎的WASA 高纖餅,就變身成一道美味的鮪魚生菜沙拉喔!)


每份的營養成分:

熱量(kcal)   74
脂肪    2 g
膽固醇    9 mg
鹽    232 mg
碳水化合物   6 g
膳食纖維    3 g
糖    1 g
蛋白質    7 g